למה העצלן תמיד עייף?

כשקניתי את הרכב שלי בשנת 2010, שמתי לב שמשנה לשנה באופן טבעי הרכב זקוק עם הזמן ליותר ויותר טיפולים, השחיקה הגבוהה של הק"מ, הבלאי של החלפים, הצמיגים, ושאר מהלכי התחזוקה שאבו זמן ותקציב ככל שהרכב הלך ועבד יותר קשה ויותר רחוק.

ולא רק רכב, למעשה כל דבר פיסי, רכוש, כלי תחבורה, בית פרטי, צירי תנועה ומטוסים, ככל שנעשה בהם יותר שימוש הם מתבלים מתפרקים עד שנהרסים כליל

​

לא כך הוא גוף האדם!

גוף האדם , המכונה המדהימה איתה אנו חיים עד סוף חיינו, בנוי באופן לומד, חושב, מתחזק ומשתפר, ככל שיותר נשתמש בו בחכמה ובתבונה.

לאור זאת, נידרש להבין מהו אימון ומה הוא מבצע לגוף

אימון בנוי מסדרה של פעולות המורכבות מתהליך של-

1. עצימות - המתבטאת בדופק וקצב ריצה גבוהים מאשר שגרת יומו של המתאמן

2. היקף - זמן הריצה גדל , המרחק אף הוא משתנה

3. התאוששות - זמן מנוחה מוגדר בו הגוף למעשה בונה את עצמו לאימון הבא

4. אימון חוזר- המורכב מעצימות והיקף גדולים מהאימון הקודם בX+1 , משמע אותו דבר רק טיפה יותר גדול מהאימון הקודם.

מה התהליך הנ"ל אומר למעשה?

שאם הגוף נחשף לאימון מסוים, למשל ריצת 2 ק"מ במישור, אז לאחר האימון בזמן ההתאוששות הגוף 'חושב' לעצמו, מה היה כאן? איך לא הייתי מספיק חזק עבור המאמץ הנ"ל? והוא מקדיש זמן אנרגיה ובניה להגיע לאימון/מאמץ הבא, בסיבולת שריר במבנה עצמות, בחיזוק הגידים והרצועות ועוד,  הבניה הנ"ל מושפעת מכך שהיתה עצימות קודמת ש'אתגרה' את הגוף לא להשבר ולחזור אחרוה אלא דווקא להתחזק.

כל הנאמר מעלה נכון בשני תנאים בלבד:

1. שאכן תהיה תמיד עליה באימון הקרוב ביחס לאימון הקודם

2. שתהיה התמדה ועקביות

אם המתאמן לא יהיה עקבי הגוף 'ישכח' את המאמץ הקודם וידרדר שוב, בנוסף אם תהיה חלילה עצימות גבוהה ממה שהגוף יודע להכיל, אז יהיו פציעות, כאבים וההיפך מבנית הגוף.

למעשה סוד האימון נעוץ בכך שהאדם מבין שמנוחה ללא אתגר, ועבודה ללא תכנית אימונים שלא מקדמים את הגוף אל המנוחה והנחלה, אלא רק מחלישים אותו