קבוצת ריצה מתקדמים

חובב ריצה למרחקים בינונים?

ברוך הבא לקבוצת המתקדמים של רצי יהודה, ריצות שטח במרחב הרי ושפלת יהודה למרחקי 10-20 ק"מ בשטחי יהודה, בשילוב הדרכות שטח ויחד לסביבה לפני או במהלך הריצה עצמה.

מהירות וקצב הריצה יוגדרו מראש לפני כל פעילות בהנחיה ספציפית לריצה זו.

קבוצה זו מנוסה במרחקים בינונים עם מתווה שטח הכולל עליות וירידות בהר ובשפלה ודורשת כושר בסיסי טוב וניסיון במרחקי 10 ק"מ ומעלה יחד עם סיבולת למרחקים.

מסלולים אלו יהיו מעגליים ללא דרישות הקפצה מיוחדות אלא אם כן יידרש זאת באופן ספציפי.

לכל אימון ריצה נקדיש זמן לחימום, הנחיית סגנון ריצה וליווי גופני וכמובן בסיומה תרגילי מתיחות וגמישות.

​

ציוד חובה נדרש

• נעלי ריצה

• ביגוד ריצה

• כובע

• מים (עדיף בשלוקר נישא על הגב)

• מזון קל לתחילת האימון -בננה,תמר וכדו'

  ימי האימון-יום שישי בבוקר

שעות הריצה- 06:00-07:00

​

לערוץ היוטיוב שלנו - לחץ כאן

לקבוצת ווטספ רצי יהודה - לחץ כאן

​