פסגת האימונים אימון הטמפו

הכירו את אימון הטמפו , או בשמו המקביל- ריצת מטרה!
מהי ריצת מטרה? כשמה כן היא , מטרת כל האימון להגיע ליעד מסוים של זמנים , להתחיל בקטן, או יותר נכון בריצות נפח ולדלג אי שם לאימוני המהירות המשפרים את יכולת שיפור המהירות
ריצת הטמפו באה לדמות עבורנו את יום התחרות, מלבד קהל וקו סיום יש שם הכל, החל מטווח וכלה באדרנלין  ומהירות שיא
הריצה אמורה לנוע בטווחי ה8-10 ק"מ, מרחק בו כבר הגוף נבחן ביכולת הסיבולת שלו לטווח רחוק יחסית, המהירות גבוהה בין 80%-90% מהדופק, והיא בהחלט מצה יכולות.
אם באימון האינטרוולים ניסינו כל הזמן לשבור את הסח"ח ולדחוק אותו כלפי מעלה, כאן אנו כל העת רוחבים על גבול הסח"ח ומאמצים את הגוף לא רק במרחק, אלא גם בקצב.
האתגר הגדול בריצת טמפו הוא שמירה על קצב קבוע כל הריצה, שם יכולת הסיבולת הארוכה שלנו לטווח רחוק נמדדת במיטבה, בקיצור, הכי קרוב לתחרות!

דופק- כ85%

מרחק-8-10 ק"מ

מהירות- הכי גבוהה לאורך זמן

מאמץ- עליון ביותר הן בקצב הן במרחק