תמיד רצית להתחיל לרוץ אבל לא ידעת כיצד ואיך?

ברוך הבא לקבוצת המתחילים של רצי יהודה, ריצות שטח במרחב הרי ושפלת יהודה למרחקי 5-10 ק"מ בלבד

קבוצה זו מתחילה לרוץ לפי סרגל מאמץ מובנה ומדוד למרחקים קצרים ובשטחים שאינם דורשים סיבולת מאמץ גבוהה באופן יחסי.

מסלולים אלו יהיו מעגליים ללא דרישות הקפצה מיוחדות אלא אם כן יידרש זאת באופן ספציפי.

לכל אימון ריצה נקדיש זמן לחימום, הנחיית סגנון ריצה וליווי גופני וכמובן בסיומה תרגילי מתיחות וגמישות.

​

ציוד חובה נדרש

• נעלי ריצה

• ביגוד ריצה

• כובע

• מים (עדיף בשלוקר נישא על הגב)

• מזון קל לתחילת האימון -בננה,תמר וכדו'

 

  ימי האימון-יום שישי בבוקר

שעות הריצה- 06:00-07:00

​

לערוץ היוטיוב שלנו - לחץ כאן

לקבוצת ווטספ רצי יהודה - לחץ כאן

​